随着空气中掺杂的一丝凉意，随着树叶悄然落地，我们正慢慢踏入又一金秋。自然气候迅速由湿热转为干燥，而人体也到了“夏秋之交”的分水岭。这是身体极为“敏感”的时期，加上“秋老虎”的肆虐，人也变得极易倦怠乏力。中医专家指出，夏秋之交，我们应该根据气温变化，及时调整饮食和生活习惯，防止疾病趁虚而入。那么具体要如何做呢？今天我们就来看一下！

　　春困秋乏易疲劳

　　中国有句俗语说：“春困秋乏夏打盹。”(People tend to feel sleepy in spring, doze in summer and feel tired in autumn。)随着天气变凉，人开始感到疲倦无力(feel languid and weary)，这就是我们所说的“秋乏”(autumn weariness)。这是一种自然现象，在炎热天气结束的时候，人体也像大自然一样要开始阴阳调和(the Ying and Yang begin to change)。

　　秋高气爽，应该是让人感觉舒适的天气。既然如此，人又为何会感到疲倦呢？那是因为人体在夏季时过度消耗了能量(consume excessive energy)。到了秋季，虽然人体出汗减少(sweat less)，体热的产生和散发(the generation and diffusion of body heat)以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态(the water-electrolyte metabolism have gradually returned to balance)，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感，人体进入了修养调整期(enter a period of rest and reorganization)。

　　虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施(preventative measures against autumn weariness)。

　　首先，要有充足的睡眠(have enough sleep)。夏季时日长夜短(daytime is long while night is short)，气候闷热(hot and sweltering)，许多人无法获得足够的睡眠。在炎热天气过去后，大家最好要在晚上10点前入睡，早上则早起。拥有充足的睡眠能够避免在工作时感到困倦。如果条件允许，可以在午间打个盹。(If conditions permit, take a nap at noon。)

　　其次，要清谈饮食(eat a bland diet)。少吃或不吃辛辣及烧烤类食品(pungent or broiled food)，多吃鸡蛋、鱼、豆制品(bean products)等有助于蛋白质摄取(the ingestion of protein)的食物。不吃含酸性物质的油腻食品(greasy food)，它们会使人更觉疲惫困乏。同时可以多吃蔬菜水果，多喝水，帮助酸的代谢(help metabolize the acid)。

　　第三，要多运动(do more exercises)。养成早晚锻炼身体的习惯，如爬山、散步等都能帮助人从疲劳中恢复(helpful for recovering from fatigue)，伸展运动(stretching)也很有效。但记得开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　第四，在室内放置植物(keep plants indoor)。秋乏同缺氧也有关系(has something to do with lack of oxygen)，因此，在室内放置一些绿色植物制造更多氧气(generate more oxygen)，可以帮助缓解症状。吊兰(chlorophytum comosum)就是一个不错的选择哦。

　　秋季开始要防“燥”

　　春秋之交雨水稀少，天气干燥。中国传统医学认为：燥易伤肺(dryness attacks the lung)。因而，“肺燥”(lung dryness)就成了秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少(deficiency of fluid)的“干燥症”。比如人会感觉皮肤紧绷(skin becomes tight)，毛发无光(hair becomes lackluster)，嘴唇干裂(lips become dry and chapped)等等，这些都是“秋燥症”(autumn-dryness disease)的病状。

　　要知道你的皮肤和肺不喜欢干燥，所以必须饮用足够多的液态物质来确保水分(drink enough fluids to stay hydrated)。可以适量饮用开水、淡茶、豆浆(soybean milk)等，并适当选用能够养阴润肺(yin-nourishing and lung-moistening)的食物，如梨、甘蔗(sugar cane)、荸荠(water chestnut)、柿子(persimmon)、百合(lily bulbs)、银耳(tremella)，少吃辛辣、油炸(fried)及干燥的膨化食品(extruded food)。

　　对于人体各部出现的“干燥症”，可以酌情进行调治。比如鼻燥(nasal dryness)，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油；咽燥(dry throat)饮用玄麦甘橘冲剂，将会获得很好的效果；柿霜(dried persimmon frost)能清热宁嗽，用于治疗“燥咳”(dry cough)颇为适宜；肤燥(dry skin)则应该用珍珠霜(pearl cream)润而护之；肠燥(intestinal dryness)可以选用具有滑肠作用的蜂蜜、芝麻(sesame)服食通秘。

　　在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度(adjust air humidity)，保持环境中的水分。在庭院和室内养些能够净化空气(purify air)、涵养水分(conserve water)的绿色植物，睡觉前还可以在卧室里放置一盆冷水，来缓解燥气。

　　夏秋之交“感冒”多

　　常听周围人抱怨：“又感冒(catch cold)了！”为什么夏秋之交这么容易感冒，怎样预防呢？感冒增多与天气变化无常(the changeable weather)有很大关系，秋雨前后的温差很容易引起感冒症状。(Temperature differences before and after rainfall can easily cause colds。)但是也并非所有类似感冒症状的疾病都是感冒，空调病(air conditioner sickness/disease)、哮喘(asthma)、慢性支气管炎(chronic bronchitis)等也是这段时间的多发病。对于这些疾病的预防要注意以下几点：

　　第一，不要急于多穿衣服(put on more clothes)。秋季，体温稍低点有助于阳气的收敛(Yang Qi's convergence)。但是如果你是晚上出门，那么要记得多穿点衣服以保护阳气。

　　第二，在睡觉时关上门窗，盖上一条薄被(put on a thin quilt)，尤其是在肚子上(especially over the belly)，这样能预防感冒。

　　第三，如果室内温度不是太高就尽量不要开空调，可以打开窗让空气流通(open windows to let air flow through)。

　　第四，有头疼(headache)、咳嗽(cough)等症状不要全当成感冒来治，最好到医院咨询医生(consult a doctor)，免得既在买药上花了冤枉钱(throw money away on medicine)又延误了治疗时间(cause delay in treatment)。